JAK 2

wez rowek sie otrząśnij troche i tu nikomu nie zarzucaj żadnej obrony czy "pchania" czegoś. Kupiłeś fejka, wyj**ał Cie ktoś świadomie bądz nieświadomie a Tobie cieżko się do tego przyznać, zmień żródło i tyle, a nie wmawiaj, że każdy hyge na rynku to fejk tylko dlatego, że Ty nie masz dostępu do org. Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-10-31 [...]

EDIT: jak napisal Peter McGough, redaktor naczelny magazynu "Flex": "Spoczywaj w pokoju Ben. Zasłużyłeś." RIP Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-10-19 18:22:18

Jak już ktoś wcześniej napisał: Ojciec kulturystyki Pokój Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-10-23 18:51:14

1 dobry zestaw tylko jak pisał TOMQ animal zbędny 2 zma bardzo dobry produkt, jakoś nigdy nie mogłem się przekonać do niego a jak raz kupiłem to się już uzależniłem od tego produktu najkorzystniej wychodzi mzb olimpu 42zł za 60 kapsułek <YES>

MC: 1. Trzymasz sztange lezaca na ziemi. 2. Robisz gleboki wdech przeponą oraz: -jezeli nie masz pasa to napinasz miesnie glebokie brzucha i prostowniki, stabilizujesz tulow -jezeli masz pas to "wbijasz" brzuch w pas, wypinasz brzuch tak zeby dotad srednio ciasny pas stal sie bardzo ciasny 3. ZATRZYMUJESZ powietrze - ciagniesz 4. [...]

Nie mialem zadnego stabilizatora ani ortezy, jak upadlem to kolano się zgięło tak mniej więcej do 80 stopni i potem przestalo bolec przez pol godziny. Byłem wczoraj u innego ortopedy, powiedzial ze napewno tego przeszczepu nie moglem uszkodzic bo do 2 tygodni od rekonstrukcji jest 5 razy mocniejszy niz normalne wiazadlo, takze troche mnie [...]

1. 5 jajek 100g ryżu/ / oliwa 2. Białko + płatki owsiane /oliwa 3 4 5 200 g kury / rotacja węglami w zależności jak idzie :D / oliwa 6. Białko /oliwa nie liczę tutaj warzyw ani innych suplementacji . Po prostu nie trzymam sztywno michy i staram się jeść tak aby było ok

Zgadza się 250 mg/1ml bo właśnie przedzwoniłem :) Wychodzi na to że kupiłem 2x za dużo bo pomyliłem objętość ze stężeniem i myślałem że będę musiał bić 2.5 ml }:-( Dzięki chłopaki leci po sogu :) I jeszcze jedna kwestia jak wygląda odblok? W grę wchodzi na dzień dzisiejszy tylko clom

wczesnie probowalem split'a przez 2 miesiace ale cos mi nie szlo. Nic dziwnego, jak na osobę początkującą Twój organizm jest świeży, nie wytrenowany, pod wszelkimi kątami. Nie potrzebujesz obszernej intensywności, poświęcając uwagę na poszczególne partie ciała. Bierz FBW oparty o podstawy, zbudujesz masę jak i zarówno siłę Twój organizm odczuje [...]

jedziesz z dieta mlody! jak masz 80kg obciazenia plus 2 gryfy to mozesz zrobic trening calego ciala i to konkret. poczytaj o fbw, pozdro

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

hmmm...3x2...ja brałem zupełnie inaczej....waliłem taka kawusie ze grenzuto co sie pije) było na długość łyżeczki...a reczta(w kubku) to były fusiska....do tego cała polopirynkie + tussipect w wersji 2(ewentualnie 3 tabsy)..ludzie!!!..jak mnie to kopało...to aniołki brońcie...moje aeroby to był taniec..i tak mogłem 4 godziny bez przerwy, bez [...]

jestes prosty jak wlos mongola ja nie wyjechalem tu za kasa tylko z laska(ktora swoja droga mnie pozniej zostawila) ale ze juz tu bylem i wpakowalem w przyjazd troche kasy to wypada tez cos przywiezdz prawda? pozatym jakbys poznal troche starszych osob to bys wiedzial, ze kiedys po 2 latach mozna bylo przyjechac z za***ista kasa do polski

buehehehhee powiedzialem ci newcastle anytime, nie dam ci numeru z kilku powodow meksykanska obciagaro: 1. nie umiesz wyslac PM zeby o niego zapytac i myslisz ze jeszcze sie bede fatygowal zeby ci pm-y slac pierwszy? 2. nie chce miec potem 1000 smsow od towich ziomkow z newcastle z blaganiem zebym ich na mopmastering zatrudnil 3. nie chce zebys do [...]

Dziękujemy koledze, który specjalnie się zarejestrował i dał nam linka, jak widzisz różnice w wyglądzie tego co mam , a tego co na filmie trzyma w rękach sam twórca owego środka Chris Clark to proponuje się udać do okulisty. Akurat ta flaszka pochodzi z USA i była zamawiana właśnie od producenta, kolega zamówił sobie pare flach bo szykuje się na [...]

Na 3 dni: klatka/ręce x grzbiet/barki x nogi Lub Push x Pull x Nogi Jak widzisz tak złożona i duża grupa jak nogi(połowa ciała) musi zostać solo.Inaczej z treningu wyjdzie 2 godzinny moloch w którym któraś partia zostanie z kwitkiem.

Chciałbym jak najszybciej tuż po tym, na którym jestem teraz (kończę w przyszłą sobotę) Z tym, że jestem w UK, będę pracował 90h/tyg i będę miał czas tylko na 2 treningi w tygodniu. I kolejna sprawa to, że mam problem z badaniami bo nie mam pojęcia gdzie je powinienem zrobić będąc tutaj ale postaram się coś wykombinować. Edt. Kolejny cykl [...]

A co powiecie na jakis stack, np. Xpand? Kase mam i zalezy mi na tym, zeby bylo jak najlepiej. Do wakacji nieduzo czasu i 2 cyklow kreatynowych zrobic nie zdaze. Niestety ;/ Wiec chce zrobic jeden ale jak najlepszy. Bedzie cos lepszego od mono + tauryna? Pozdro, SierO

1 dzień Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x (10, 8, 8, 6) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁĄWCE SKOŚNEJ 4x (12, 10, 10, 8) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x (10, 8, 6) // daj stały ciezar 3,4x10 Triceps: POMPKI NA PORĘCZACH 3x 10, 10, 10, // mozesz robic 4 serie PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x (12, 10, 8) // mozesz [...]

1.nie patrz na kumpli - mogą ćwiczyć dłużej niż ty a poza tym skupiaj się na tym jak ty ćwiczysz i ile ty podnosisz a nie inni. 2.ćwicz takim ciężarem abyś zdołał zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń np 12-10-8-6 (staraj się zachować progresję) 3.koniecznie zjedz coś wartościowego po treningu 4.jeśli to możliwe ... staraj się unikać maszyn, stosuj [...]